znawcą nie jestem ale powiem co myślę: 1. Lepiej jakbyś kupił świeże warzywa i ryż osobno zrobił a nie takie mieszanki bo na pewno są tam jakieś konserwanty. Jeśli chodzi o warzywa mrożone to są w porządku, tylko jak mówie te mieszanki z ryżem już są gorsze choć oczywiście to i tak zdrowe żarcie w porównaniu z fast foodami i innym g.... 2. Rybki [...]
[...] 1.Ryz z warzywami mrozony:Od kiedy powiedzielem mamie zeby zdrowo gotowala czesto to robi.Wiele slyszalem o mrozonych rzeczach ze jest to syf itd.a zdrugiej strony ryz i warzywa sa zdrowe.Moja mama odsmaza to na patelni.Czy to jest dobre?? 2 Makrela wedzona:Wiem,wiem ryby sa zdrowe itd.ale wiele "zdrowych" rzeczy w sklepach sa poprostu [...]
5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]
Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego )CZY DOETA BEDZIE ODPOWIEDNIA ZALEZY TO TLYKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO ORGANIZMU..NIE WIESZ CZY AKURAT POTRZEBUJESZ TYLE KALOTI, I TKI RPZKLAD JEST OK. OBLICZ DLA SIEBIE ZAPOTRZEBOWANIE I RKLAD BTW, WTEDY DOPASUJ TO POD [...]
mam 182 cm wzrostu, gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg, teraz sie troche podlalem 77KG PRZY TAKIM WZROSCIE TO TYLE CO NIC, JA ZDECYDOWALEM SIE ZROBIĆ LEKKA REDUKCJE PRZY 91KG A MAM 180CM I JESTEM EKTO troche juz opisane jest tutaj nie czuje sie zmeczony, tym bardziej ze teraz nie chodze do szkoly, jestem wypoczety mimo czestych treningow [...]
mam 182 cm wzrostu, gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg, teraz sie troche podlalem troche juz opisane jest tutaj http://www.sfd.pl/ciezki_przypadek-t337165.html nie czuje sie zmeczony, tym bardziej ze teraz nie chodze do szkoly, jestem wypoczety mimo czestych treningow poniedzialek - klatka, bic + brzuch sroda - plecy + triceps piatek - barki + [...]
[...] - 1g na kilogram masy ciała Węglowodany - reszta zapotrzebowania a więc: I posilek : 100g musli + mleko + 30g odzywki bialkowej/SAM ZROB MUSLI. II posilek : tunczyk 100g + ryz 100g/DAJ OLIWE Z OLIWEK I WARZYWA. RYZ DAJ DO POSILKU PRZEDTRENINGOWEGO. III posilek: 2 kromki chleba, szynka/WYWAL CHLEB I SZYNKE. DAJ PIERS Z KURCZAKA, ZDROWY TLUSZCZ [...]
[...] to zastapie omega 3 z olimpu) - witatminki olimp 2 kapsulki - magnez 2 tabsy dziennie - melisa 2 herbatki dziennie Kiedy te kapsułki wszystkie najlepiej brać? Będe troche urozmaicał czasem zamaist brazowego bialy ryz, kasza zamaist jeczmiennej gryczana itd. pozdrawiam i prosze o korekte Zmieniony przez - daros90 w dniu 2007-07-09 23:22:11
[...] tematów a te wyliczeniowe tematy - poprostu nie dam rady przez to przebrnąć. a więc: I posilek : 100g musli + mleko + 30g odzywki bialkowej II posilek : tunczyk 100g + ryz 100g II posilek : 100g ryz 100g kurczak warzywa III posilek: 2 kromki chleba, szynka IV posilek (przed treningiem) odzywka bialkowa 30g V posilek (po treningu) 50g carbo [...]
odżywiam się w sumie bardzo dobrze:owsianka,kasza gryczana,ryż brązowy,jajka,serki,mięso,oliwa z oliwek,tran,warzywa.Słodkie i tłuste omijam.Prosze pomóżcie co to moze być??
[...] szynka z indyka 100 gr 17/1,6/0 kc 82 oliva z olivek 10 ml 0/10/0 89 podsumowanie 26/13,15/80 kc 561 obiad około 13-14 or III sniadanie ryz brązowy 100 gr 7,1/1,9/76 kc 350 piers z kurczaka/indyka 100 gr 21,5/1,3/0 kc 100 jakis owoc wararzywa orzechy włoskie/laskowe 0,15 3/9/2 102 [...]
Waga 70kg wzrost 178cm, staż ok 3,5 miesiąca 1.posiłek Płatki owsiane 100g rodzynki 50g mleko 300g 75g sera białego 2.posiłek 3 białka z jajek + 2 kanapki z szynką 3.posiłek makaron 100g + twaróg 100g + warzywa + oliwa z oliwek(20g) 4.posiłek - przedtreningowy Ryż 100g + chude mięsko 200g + warzywa od razu po treningu banan lub carbo 50g 5.posiłek [...]
Też miałem taki problem jak wprowadziłem dietę, ale niestety nie szło wytrzymać w domu i musiałem skapitulować - jem ziemniaki i inne produkty - na szczęście rodzice przyzwyczaili się i chleb dla mnie kupują pełnoziarnisty, i płatki owsiane na śniadanie, rybę mama robi dla domowników ( mama, tata, brat ) w panierce na patelni, a dla mnie bez [...]
7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300 Rodzynki 15 Jaja 180 Śniadanie ok tylko bez rodzynek 10:00 Chleb razowy 120 Szynka 60 Pomidor 100 Jabłko 150 Orzechy włoskie 20 Zamiast szynki mozesz dać pierś z kurczaka 13:00 Ryż brązowy 100 Cycek z kurczaka 150 Papryka 50 Cebula 50 Warzywa daj do innych posiłków 14:00 Trening Zaraz po [...]
Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 kcal 237 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 [...]
Witam! zaczynam cykl na mase waze 77kg 175cm wzrostu staz ok. 7 miesiecy dokladniej rozpisze jak napiszecie czy dobre produkty... bez oliwy bo nie lubie... ******1 Posiłek****** -mleko -platki kukurydziane -1-2 lyzki miodu pszczelego naturalnego -marmolada wieloowocowa -3 kromki chleba jasnego -twaróg półtłusty 125g *******2 Posiłek******** -4 [...]
[...] talerz mleka póznej jedna kromka z tunczykiem w wodzie i pomdior póznej było przed siłowni oliwa z oliwki łtzka mała paltki owsiane i 2 jaja + ser twargowy , po jadałem ryz z mięsem i na noc ser i t ak schudłem a chodziłe m tylko 3 r azy na siłownie i3 razy na trening w piłke na tych wakacjach zamierzam jeszcze rano biegac nie wiem ale [...]
Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych), WĘGLE: 290, TŁUSZCZE: 60 Proszę o ocene mojej dietki i [...]
Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 [...]
Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 Razem 17/13/58 kcal 422 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
